Space Sounds

Diezgan interesants uzskates materiāls. Šeit.

Kā cīnīties ar slinkumu

Pastāv iespēja, ka drīz zinātne liks cilvēkam strādāt ar pilnu atdevi, izslēdzot ”slinkuma gēnu”. Tomēr pagaidām vēl vajadzēs pacīnīties, lai sliņķi pārvērstu par darbaholiķi.

Jau primātiem tika atrasts slinkuma gēns un veikta eksperimentu sērija. Par šo Mērilendas štata (ASV) Nacionālā psihiatrijas institūta zinātnieku atklājumu paziņojis žurnāls “Nature”. Iespējams, līdzīgs DNS posms ir arī mums, jo sastopams ne mazums patoloģiski slinku cilvēku.

Psihoneirologi tomēr domā citādāk. Viņi ir pārliecināti, ka visbiežāk mēs paši savu parasto slinkumu (kā sinonīmu nogurumam un bioenerģijas izsīkumam) pārvēršam hroniskajā. Tam nav vajadzīga liela piepūle – tikai jāattaisno sava bezdarbība ar reālām vai iedomātām dzīves neveiksmēm, vairāk jālieto gaļa un trekni ēdieni, skumjas jāslīcina alkoholā un psihoterapeita (vai ģenētisku eksperimentu) klients gatavs.

Svētku slinkums

Pilnīga nevēlēšanās aktīvi darboties un pārtraukt savu dolce vita jeb saldo dzīvi var rasties pat darbu mīlošām personām. Visbiežāk tas notiek, kad no ierastā darba ritma izsit ieilguši svētki.

Ieteikumi

Sastādiet svarīgāko pēcsvētku dienu darbu sarakstu. Ja tie visi ir vienlīdz svarīgi, tad veltiet katram no tiem pa 10 minūtēm un pārmaiņus pārslēdzieties no viena uz otru, kamēr viss būs izdarīts.

Pēc iespējas ātrāk jāatjauno darba un atpūtas ritmiskums. Tas katram ir individuāls, atkarīgs no profesijas, bet ir jāievēro. Visi bioloģiskie procesi organismā ir stingri ritmiski. Nemeklējiet attaisnojumus ritma neievērošanai!

Slinkums pēc slimošanas

Ja tāds stāvoklis iestājies pēc nopietnas pārpūles vai slimības, kad nepieciešama ilgstoša atveseļošanās, īpaši aktīvas darbības nav ieteicamas, taču arī bezdarbība nav ieteicama.

Ieteikumi

Pārslēdzieties uz iemīļotu nodarbošanos, lai piepildītu ikdienu. Liela nozīme ir vitamīniem, tonizējošām tējām un ekstraktiem (ženšeņš, eleuterokoks utt.). Neizvirziet sev sarežģītus uzdevumus, ”iešūpojoties” pakāpeniski.

Aktivitāti īpaši labi veicina neilga uzmundrinoša vingrošana. Enerģiski saberzējiet plaukstas un pamasējiet ar tām galvu. Atkārtojiet plaukstu berzēšanu un uzlieciet tās uz acīm, papliķējiet pa ķermeni, saberzējiet ausis. Kārtīgi izmasējiet katru pirkstu virzienā no pirkstgala. Rūpīgi masējiet arī pēdas- gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Galvenais, neaizmirstiet saberzēt plaukstas pirms katra vingrojuma.

Piespiedu slinkums

Zaudējāt darbu? Cietāt fiasko personīgajā dzīvē, esat vīlušies, sarūgtināti, viss krīt no rokām? Pasivitāte šādos gadījumos ir vislielākais drauds ieslīgšanai pataloģiskā slinkumā.

Ieteikumi

Jums vairāk kā jebkad agrāk nepieciešamas mazas, ikdienišķas uzvaras. Tās ir sasniedzamas, izvirzot sev dažus nelielus uzdevumus un katra veikšanu uzskatīt kā cīņu pašam ar sevi un tiem, kuri traucē. Ķerieties pie pirmā uzdevuma un neatkāpieties , kamēr izcīnīsiet uzvaru. Pasakiet sev: “Es esmu uzvarētājs!” Izbaudiet šīs sajūtas.

Katru dienu dažās stundas veltiet profesionālo iemaņu treniņam, speciālās literatūras lasīšanai, kontaktiem ar veiksmīgiem, optimistiski noskaņotiem cilvēkiem.

Radošais slinkums

Šo terminu savulaik ieviesa laika plānošanas speciālisti. Radošais slinkums tiek uzskatīts par organisma aizsargreakciju, ar kuras palīdzību cenšas iegūt laiku radošām darbībām.

Zināms, ka smadzeņu puslodes ienākošo informāciju apstrādā dažādi: kreisā loģiski un analītiski, labā – intuitīvi. Ikdienišķās situācijās, kā likums, dominē analītiskā domāšana. Tā noder zināmu, paredzamu uzdevumu risināšanai, taču ir nepietiekama oriģinālu ideju un netradicionālu risinājumu meklēšanā. Šādos gadījumos slinkums tieši atbrīvo laiku “labās puslodes” domāšanai.

Laika plānošanas speciālisti iesaka: “ielādējiet” problēmu smadzenēs un neko nedomājiet, stundu paguliet karstā vannā. Pēc tam atgriezieties pie problēmas analīzes – zemapziņa jums izsniegs vajadzīgo risinājumu. Lai zinātu, kāds slinkuma veids jūs ir pārņēmis – parastais vai radošais, pievērsiet uzmanību dažādām pazīmēm:

Radošais slinkums ir apzināts. Jūs apzināti atļaujaties veltīt tam laiku un uztverat to kā baudu;
Radošais slinkums iet kopsolī ar prieku, ko cilvēks bauda ieklausoties klusumā, nevis ar sirdsapziņas pārmetumiem;
Radošais slinkums nav “nekā nedarīšana”. Tā var būt pārslēgšanās uz darbu, kas sniedz prieku un attīsta iztēli.

Slavenības un slinkums

Viktors Igo, lai piespiestu sevi strādāt, negāja ārpus mājas. Cenšoties apspiest sevī kārdinājumu apmeklēt iecienīto kafejnīcu vai apciemot draugus, viņš ņēma šķēres un grieza sev matus. Griezums, protams, bija briesmīgs un bija nepieciešams vismaz mēnesis, lai mati atkal ataugtu un viņš atgūtu pieņemamu izskatu. Tieši tik ilgs laiks bija nepieciešams, lai, strādājot dienu un nakti, pabeigtu kārtējo romānu.

Jozefs Haidns vienā naktī varēja uzrakstīt simfoniju, kas, kā zināms, ir liels daudzums partiju dažādiem mūzikas instrumentiem. No rīta viņš mēģināja, bet vakarpusē bija gatavs atskaņot jauno simfoniju ar orķestri. Lai pārvarētu vēlēšanos pagulēt, viņš pilnīgi atteicās no ēdiena un komponēšanas procesā iemalkoja nedaudz sarkanvīna.

Leonardo da Vinči, lai nepakļautos slinkumam un strādātu pēc iespējas produktīvāk, izstrādāja savu miega un nomoda sistēmu, kura viņam ļāva gan atpūsties, gan radīt. Dienās, kurās bija vajadzīga maksimāla piepūle, viņš 2 stundas intensīvi strādāja, pēc tam 20 minūtes gulēja. Šādā ritmā da Vinči varēja dzīvot nedēļām ilgi.